（一）出游注意点
旅游是长假的一种很好的选择，但应注意长途飞行时不要久坐，多活动行走，不要喝酒或长睡，要多喝水、多做小腿和足部的伸展运动，否则会引起血液黏稠度增高，导致静脉血栓症，出现小腿肌肉痛、肿胀、行走痛，疼痛时甚至不能行走。
随着有车族的日益增多，自驾车出游成了很多人假日的首选。但是长时间驾驶极易引发颈椎病。驾驶汽车时精神高度集中，长时间保持同一个坐姿，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎的生理弧度。因此最好避免长时间一个人驾驶。同时保持正确的坐姿，腰部挺直、双肩自然后展，每隔一段时间，应停车休息片刻，下车活动一下，身体做做提肩、摆头等动作。
旅途中最易发生胃肠道疾病，要牢记“病从口入”，万一不小心患上，症状较轻时，可以服用一些淡?盐水，以补充失去的水分，同时口服黄连素、氟哌酸等药物。如出现严重上吐下泻、腹痛等食物中毒症状，应及时去医院治疗，切勿随便服用止泻、止吐的药物，以免毒素积聚在体内。

（二）过度娱乐不宜
好容易盼到了节假日，许多人通宵娱乐、上网、唱卡拉?OK、打牌、看电视，之后出现了头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状。其实过度娱乐易使人体免疫功能下降，长时间上网看电视，炫目闪烁的屏幕会引起视觉疲劳，伤害眼睛，出现头昏、眼花、颈椎僵硬、消化不良、血液??环不畅等。且长时间处在空气混浊的娱乐场所，还容易引起呼吸道疾病，平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗塞，甚至发生猝死。所以通宵达旦地娱乐，必将打乱睡眠规律，带来身心疲劳。“一觉熟睡、百病消”，良好的睡眠本身就可以防病治病，上网操作电脑，每使用1小时电脑，一定要休息10分钟，每次上网时间最好不要超过5小时。

（三）疯狂shopping冷静时
节假期间，商场促销不断、优惠连连，人们摩肩接踵、热闹非凡。正在兴致勃勃之际，突然感到头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适的症状。此时不宜在商场逗留，应赶紧出来呼吸新鲜空气。由于商场噪音大、空气浑浊，易使人血压升高，空气中的悬浮颗粒物也易刺激皮肤、呼吸道，因此在大型商场购物时间不宜超过一个小时，要尽量避免在来往行人稠密的区域逗留过久。

（四）饮食两大注意
“节”与“洁”。节日期间美味佳肴多多，面对美食切记要注意“食有节”，暴饮暴食会增加肠胃负担，会引发胰腺炎、胆囊炎、胆结石、糖尿病、痛风、心脏病等多种疾病。特别是患有消化道疾病的人更要注意，最好能够和平时一样有规律地用餐。
同时饮食洁净也是不可忽视的，尤其是中老年人，最好不吃或少吃海鲜食物，有的海鲜鱼类产品受污染，必须烧熟煮透了吃。
（五）饮酒适当
“喝好不喝醉”。酒逢知己千±?少，节假日不少朋友聚在一起边聊边饮，好不惬意，但不知不觉中可能会喝得太多。要知道，过量饮酒是百弊而无一利的，为此人们在喜庆中畅饮时务必记住，尽量不要饮酒过量，别喝烈性酒。酒后需要吃一点米饭，少吃高脂肪的动物性食物，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。
对于一些在高度紧张状况下工作的人群而言，好不容易有个长假，就每天吃睡，活动少，这未必是一件好事。有些人并不是很适应清闲的生活。尤其是外企、私企的白领工作者，如果他们一旦停下来，无事可做，反而容易出现抑郁失落、焦躁不安等不良情绪反应。或者休息时整天睡觉，“久卧耗气”搞得一个人有气无力，精神萎靡不振。因此应学会进行积极的自我调适，外出旅游、听听音乐、走亲访友、读本好书、做做健身，都是很好的休闲方式，一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。
专家认为，春节期间固定的生活规律被打乱，人们感到一定程度的疲劳也是正常的。节日综合征的患者可以通过积极地自我调适消除疲劳，晚上不要熬夜，睡前可用热水泡脚解乏，饮食有规律。历代养生专家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充，五果为养”。多吃水果、新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条等清淡?易消化食物，适当运动，也可请人做一次按摩，放松肌肉，以饱满的精神投入工作。（康圃管理是一家国际性的健康管理公司，为客户提供国际性医疗保健之管理网络。）