春天的三个月是万物开始发育生长的时节，这时天地之间洋溢着新生蓬勃的气象，万物欣欣向荣，根据春季阳气升发，乍暖还凉等特点，要科学合理地调节人们的精神，包括起居、衣着、饮食、运动等。

春困
《素问?四气调神大论》说：“春三日，此谓发陈、天地俱生、万物以荣、夜卧早起，广步于庭、被发缓形、以使志生、生而勿杀、予而勿夺、尝而勿罚、此春气之应、养生之道也、逆之则伤肝......”
“二月休把棉衣撤，三月还有梨花雪。”初春寒气未尽，昼夜温差大，为适应春季多变的气候特点，人们要注意防寒保暖，不能急于减衣，预防倒春寒，即所谓“春焐秋冻”“稍冷莫强忍，即便加衣。”
一些年轻的女士过早穿起了单簿的紧身裤、裙装或短裤，对身体十分不利，某些妇科疾病与感受寒冷有关。
春回大地，气温上升，有时会出现软绵绵、懒洋洋、昏沉沉的“春困”现象，这是人体随着自然气候变化而发生的一种生理现象。消除“春困”的办法是，入夜早点睡，清晨早起，披散头发，松衣宽带，心旷神怡，无拘无束地在户外散步，观花赏绿，从生机盎然的春色吸取活力。
“每朝梳头一二百下，寿自高”，中枢神经和五官均居头部，经常梳头，可改善头部供血，增强大脑功能，具有滋养皮肤、防止脱发、耳聪目明、安神助眠、缓解头痛、预防感冒、醒脑提神、降低血压等延缓衰老的保健功效。

调节
在精神上，因春季属肝木较旺之气，固此，保持精神情志舒畅，能促进肝气的疏泄调畅。肝属木行，其生理特性像春天的树木，抽丝吐绿，舒展枝芽，疏通舒畅，生长生发，喜条达，不抑郁、不亢奋。除能分泌和排泄胆汁，帮助消化吸收外，中医学认为肝脏还调节着周身气机和精神情绪，储藏血液和调节血量分布，肝气调畅则气血调畅，经络通利。
气机失调则出现种种病理变化，如肝气郁结致胸肋胀痛、乳房胀痛及脘腹作胀。气机失调也可出现精神抑郁或急躁易怒等情志失常的征候。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情变化可影响脏?功能，其中以影响肝的疏泄功能最为常见。
春日渐长，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷，要走出去，踏青问柳，走进树丛，大多数植物的气味对人体健康有益，瀑布溪流，森林草地边，空气中富含负氧离子，具有防治疾病的作用，能缓解支气管炎者的?息。
春天温暖多风，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖，传播疾病。所以要注意室内外卫生，勤洗晒衣被，除虫害、开窗通风、提高防御能力。
传染病流行时少去公共场所，外出最好戴口罩。保持室内空气新鲜，阳光充足，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎等传染疾病。并且采取必要防治措施，家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，一旦发生有关病情，要尽早到医院诊治。
春季是肝炎的多发季节，应注意饮食卫生。既往有肝炎史的患者应保持心情愉快，不喝酒，饮食有节制，勿暴饮暴食、过饥过饱，以免增加肝脏负担。适当运用清肝保肝的药物。特别是老年人抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，于是气管炎、哮?、冠心病、关节炎等会接踵而来，故此时亦应防风御寒。
春天皮肤的新陈代谢变得十分活跃，皮脂腺和汗腺的分泌也日渐增多。春暖花开，鲜花芳草可美化家庭，陶冶情操。但对花粉过敏的人易引起过敏性皮炎，为防止或减少春天皮肤病的发生，保护皮肤健美，需注意皮肤的清洁，每日至少要洗脸三次，用温水彻底清洗。常沐浴对皮肤保养也十分有效。多饮水，美容大师认为：睡前一±水及洗澡前一±水，能使体内的细胞得到充足的水分，使皮肤更加细腻柔滑。并且应选择保湿功效的肤护品。

饮食
中医认为春天是阳气生发季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体健康。总的饮食原则：宜清?甘凉，不宜油腻、煎炸、过热的食物，以防止热积在内。瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等富含优质蛋白、糖类、维生素、微量元素，可养阳敛阴，养肝护脾。
春笋含有充足的水分，丰富的植物蛋白，脂肪、糖和大量的胡萝卜素，维生素B、C、E以及高纤维素、钙、磷、铁等人体必需的营养成分，具有较高的营养价值。春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉之功效，能促进肠道蠕动，利于粪便排出。醉酒者，取春笋适量煎水当茶饮可醒酒。但春笋难溶性草酸钙偏多，尿道、肾、胆结石患者不宜多食。因性寒，脾虚肠滑者，消化不良者及婴幼儿忌食。
荠菜是春季时令佳蔬，富含蛋白质、胡萝卜素、含钙量较高、维生素C含量比番茄高1.3倍，为高纤维素蔬菜。有利尿、清热、通便、止血尿作用。
马兰头，色碧叶嫩，清炒凉伴，格外爽口，有清热解毒凉血作用。含有较高的维生素C，蛋白质及有机酸等多种元素。马兰辛平无毒，保肝护肝，清热解毒，对各类肝病、痔疮、小儿疳积、孕妇保健具有较好的食效。
芹菜甘凉清热、营养价值高，健神醒脑，降低血压，软化血管等作用。春季常吃芹菜粥对降低血压、减少烦躁有一定好处。
枸杞子加上白菊花，泡水当茶频饮可清肝明目。炒枸杞头有清热凉血明目作用。
胡萝卜有丰富的胡萝卜素，人体摄入后可转变成维生素A，能保护眼睛及皮肤，患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干症及小儿软骨症的人，食之大有裨益。
春季身体非常需要水果及蔬菜，能帮助您克服极度疲劳。果蔬膳食纤维摄入可改善糖耐量，增加排便量和降低胆固醇，并减少心血管疾病及大肠癌的危险性。
春季少吃过于辛辣温燥的食物，有助于护肝健脾，肝属木、脾属土，春季“木旺乘土”，脾脏最弱，春季重视养肝的同时，应注意脾胃功能，不宜饱食，不宜凉饮，吃容易消化的食物。“春应肝而养生”，春季养生重在护肝。